AQUA PRENATAL
relaxačné a regeneračné cvičenie vo vode – pre tehuľky
Cítite sa v úvodzovkách "ťažká"? Horšie sa pohybujete? Bolí Vás chrbtica? Aj menšia námaha Vám spôsobí únavu? Ste občas precitlivelá?
Toto sú prirodzené sprievodné znaky tehotenstva, ale práve pohyb vo vode ich môže výrazne obmedziť, či zmierniť. Cieľom Aqua Prenatalu je pomôcť nastávajúcim maminkám kvalitnejšie prežiť obdobie tehotenstva, zvládnuť samotný pôrod a následne i starostlivosť o dieťatko.
Počet miest:
Kurzy majú obmedzenú kapacitu. V bazéne sú vždy skupinky maximálne 6 budúcich mamičiek.
Teplota a kvalita vody
Teplotu vody udržiavame permanentne na úrovní 31 - 32 stupňov Celzia. V bazéne organizujeme kurzy baby plávania, preto je čistota a kvalita vody pre nás prioritou.
Kedy začať?
Aqua prenatal dporúčame začať cvičiť od 12.týždna tehotenstva, Ak Vám odporučí Váš lekár, je možné začať cvičiť aj skôr.
Prečo v tehotenstve cvičiť vo vode?
- jediný spôsob cvičenia, ktorý šetrí kĺby pred nadmernou záťažou
- pôsobí proti zaťaženiu chrbtice, proti únave a pocitu ťažkých nôh
- cvičenie vo vode uvoľňuje stuhnuté svalstvo a šľachy
- relaxačné a dychové cvičenia sú prispôsobené tehotenstvu
- cviky určené na posilnenie všetkých svalových skupín a srdcovo-cievneho systému.
- posilnenie tzv. hlbokého stabilizačného systému tela
- pozitívne pôsobenie na Vašu pohyblivosť
- blahodárne účinky na Vašu psychiku
- citeľný antistresový a relaxačný účinok
- prvky jogy
Obsah kurzu
Mobilizačné, posilňovacie a koordinačné cvičenia zamerané na celkové zlepšenie Vašej fyzickej a psychickej kondície doplnené o relaxačné, dychové a strečingové cvičenia Prenatal conceptu Aqua Fitness Academy ®, ktoré môžu pozitívne prispievať k Vášmu priebehu tehotenstva. Lekcie vedie certifikovaná inštruktorka
Garant cvičenia vo vode Aqua prenatal je gynekologické centrum v Poprade, ktoré vedie gynekológ a pôrodník s dlhoročnou praxou
Mudr. Štefan Vojtaššák, ktorý toto cvičenie odporúča pre ľahší a lepší priebeh tehotenstva.